Ekspertens beste tips: Slik får du det bedre på hjemmekontoret

Flere redaksjoner over hele landet har innført hjemmekontor som følge av koronapandemien. 

Meningene om hjemmekontoret er delte. Der noen elsker det, kan andre derimot ikke fordra det.

Organisasjonspsykolog Rudi Myrvang har selv hatt hjemmekontor i flere år, lenge før pandemien inntraff. Han mener det finnes mange ting man kan gjøre for å bedre arbeidshverdagen på hjemmekontoret.

Skill mellom jobb og fritid

Myrvang mener det er viktig å holde på rutinene, selv om man jobber på hjemmekontor. 

– Man må definere både tidsmessig og fysisk, når og hvor man jobber. Det beste hadde selvsagt vært å ha et eget kontorrom, men det har ikke alle. Det du kan gjøre er å ha en egen krok på kjøkkenet som du jobber på, og som du rydder bort etterpå, sier Myrvang til Medier24.

Slik vil man ikke føle at man er nødt til å jobbe hele tiden, som mange kanskje kjente på da de hadde hjemmeeksamen i studietiden, mener Myrvang.

– Det viktigste er å variere sittestillingen ofte, viktigere enn å finne en optimal stol. Som psykolog er jeg også opptatt av at man klarer å finne fred og ro til å jobbe, og at man unngår alle distraksjoner, sier han. 

Og legger til: 

– Jeg skjønner at mange slet på hjemmekontor da de også skulle være ansvarlig for barnas hjemmeskole. Det var en umenneskelig oppgave.

Tjen på effektivitet

Psykolog Myrvang viser også til at forskning antyder at man blir mer effektiv av å jobbe på hjemmekontor.

Fordi man får gjort mer på kortere tid, kan det også være lurt å bruke tiden man sparer på noe som oppleves bra, sier han.

– Ta deg en løpetur midt på dagen, eller gjør noe som gir deg et rush og som du setter pris på, samtidig som du har en struktur på dagen din.

Myrvang sier også at det kan være hensiktsmessig å jobbe kortere enn vanlig på hjemmekontor, og at det ikke er negativt å gjøre andre ting når man tar seg små pauser i løpet av dagen, som for eksempel å sette på en klesvask.

Skal man i gang med et prosjekt med nye kollegaer, viser forskning at det vil gagne samarbeidet om man fysisk har møttes, før arbeidet starter på hjemmkontor, sier psykologen.

Dropp unødvendige møter

Med pandemien har videomøter på tjenester som Teams og Zoom for lengst blitt en del av hverdagen for mange norske journalister og mediefolk.

Mange har også prøvd å få til sosiale samlingspunkter over video, men det trenger ikke være så lurt, ifølge Myrvang.

– Å sitte på hjemmekontor er krevende i seg selv, og sosiale Teams-møter er ingen god løsning. Det blir mer slitsomt enn hjelpsomt. Møtene må være naturlige, og for å komme videre i prosjekter, sier han.

Og legger til:

 – Man kunne tenke seg at det kunne være fint å spise lunsj sammen over video, men jeg tror ingen får spesielt mye glede av å sitte og se på andre spise kneipbrød.

I stedet oppfordrer han igjen folk til å bruke pausene sine til noe annet.

–  Mange i Oslo går ut på cafe for å jobbe. Enn så lenge er det lov, og da får du også sosial stimuli. Stikk og ta en kaffe, hvis du kan. Selv kaster jeg ball med hunden, som et avbrekk og noe sosialt, på sitt eget rare vis, sier han til slutt.